Presa abdominală este probabil singurul grup muscular care poate fi perfecționat la domiciliu. De aceea, magazinele de sport oferă o gamă largă de simulatoare pentru presă pentru uz casnic. Cum să nu vă pierdeți într-o astfel de abundență și cum să alegeți o bancă pentru presă, astfel încât să aducă beneficiul maxim, vom spune mai jos.
ergonomie
Simulatorul ar trebui să fie convenabil, în caz contrar el determină soarta unui colector de praf inutil. Iată câteva nuanțe care trebuie luate în considerare atunci când alegeți o bancă pentru presă:
- De fapt, banca. În primul rând, cu cât este mai largă, cu atât este mai stabilă poziția dvs. și cu atât este mai convenabil să lucrați la ea. În al doilea rând, forma curbată nu se potrivește începătorilor și celor cu probleme cu coloana lombară (traumă în trecut, proeminență, hernie). Pe o bordură dreaptă este mai ușor să vă asigurați poziția corectă a taliei și să nu o includeți în muncă.
- Reglare ușoară. Nu trebuie să te adaptezi la simulator, dar e pentru tine. Unghiul de înclinare și înălțimea suportului pentru picioare trebuie schimbate cu ușurință, ajustând înălțimea, lungimea picioarelor și nivelul de fitness.
- Tapițerie. Există, de asemenea, două puncte importante:
- Alunecarea. Nu trebuie să te târâști, să faci răsturnări. Acest lucru vă va forța să împingeți mușchii picioarelor pentru a fixa poziția inițială, în loc să vă concentrați asupra presei abdominale.
- Moliciune. Este inacceptabil ca bonturile să comprime vasele sau să lase vânătăi în locurile unde picioarele sunt fixate. Pernele și picioarele periferice trebuie să fie suficient de largi și moi, astfel încât circulația sângelui să nu fie perturbată.
- Funcționalitate. Cu cât mai multe exerciții pe care le puteți face pe bancă, cu atât mai bine. Acest lucru va diversifica formarea și va dezvolta mai bine mușchii presei.
Evaluarea calității
Desigur, cu cât designul este mai puternic, cu atât va dura mai mult. Deoarece trebuie să selectați o bancă pentru presă, astfel încât să dureze cât mai mult timp posibil, acordați prioritate ramei de oțel. Plasticul cântărește mai puțin, dar este mai ușor să se deformeze. De asemenea, cu cât este mai mare diferența dintre greutatea dvs. și cea maximă pe care este proiectată banca, cu atât este mai mare marja de rezistență.
Același lucru este valabil și pentru calitatea tapițeriei: un material dens de culoare non-marca va servi mult timp ca credință și adevăr. Spuma este mai puternică, absoarbe mirosul de transpirație și se uzează mai repede decât pielea. Prin urmare, piese de spumă ar trebui să fie pe simulator cât mai puțin posibil. Cusăturile netede, lipsa firelor proeminente și a petelor de lipici sunt indicatori ai calității tapițeriei bancului.
Desigur, materialul de tapițerie al bancului pentru presă nu trebuie să provoace o alergie și să aibă un miros chimic ascuțit de vopsea sau lipici.
Gama de prețuri
Costul bancului pentru presă începe de la aproximativ 45 $ și până la ... practic fără limită superioară. Formarea prețurilor afectează mai mulți factori:
- calitatea și rezistența materialelor;
- disponibilitatea "bonusurilor";
- de brand.
Cu calitate am decis deja - aici nu este necesar să salvați. Dar despre necesitatea celorlalte două puncte care merită gândite. Prezența unui set de gantere, diluanți și role de masaj (care, adesea, adesea făcute din cauciuc spumant) nu este absolut necesară. Bineînțeles, o marcă netăgăduită, cum ar fi "Kettler" sau "Technogym", vă va costa un ordin de mărime mai mult. Prin urmare, dacă posibilitățile dvs. financiare sunt limitate, concentrați-vă asupra modului de a alege o bancă pentru presă și doar pentru el, și nu pentru un masaj cu role sau pentru un logo frumos al unei firme renumite.
În loc de ieșire
Bench pentru presă - un bun asistent în formarea unei figuri sportive. Dar beneficiul acestui simulator va fi numai dacă nu are timp să acumuleze praf din cauza perioadelor de nefuncționare. Bucurați-vă de cumpărături și instruire productivă!
Irina Tsebenko, specialist în reabilitare fizică, formator-profesor
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: