Salut pe toți cei care au venit la pagina mea de sport. Astăzi vreau să vă mulțumesc din nou cu informații interesante și informative pe care trebuie să le cunoască fiecare culturist.
Știm că principala componentă a succesului este alimentația, iar firmele de sport oferă produsele lor de miracol, fără de care mulți sportivi nu mai reprezintă viața lor. În acest articol, vă voi spune ce sunt barele de proteine, ce compoziție este, când merită să mănânce și pentru ce sunt.
Tot ce trebuie să știți despre barele de proteine: compoziția
Pentru a înțelege - ce este utilizarea acestui produs, să vedem din ce constă. Deci, baza unui astfel de bar, bazat pe numele său, este o proteină care este rapid absorbită de organism. Și pentru a vă bucura de ea, atletul care nu numai că muncește din greu în sală, dar refuză să mănânce și mâncare, adăugați la bară aromă (vanilie, ciocolată, căpșuni).
Comentariile bune au primit barele producătorilor ruși: Drum bar Ironman și Bombbar, care au un raport excelent preț-calitate.
Acest produs este diferit în compoziție de la diferiți producători. Astfel, reprezentanții mai ieftini au o formă frumoasă, dar în loc de un nivel ridicat de proteine conțin o mulțime de colagen și gelatină, ceea ce nu va ajuta crescătorul să obțină rezultatul dorit
Pentru a îmbunătăți gustul, barele de proteine pot conține o mulțime de carbohidrați și zahăr, care nu numai că nu vor ajuta digestia, dar vă vor afecta și dinții.
Deci, poate un bar să dăuneze corpului? - Mai degrabă, dacă nu sunt prea dependenți. Acest produs, în majoritatea cazurilor, este o mișcare înțeleaptă de marketing care este destinată atleților obsedați.
Cum sa alegi bara de proteine dreapta si cand poti manca
Dacă, la urma urmei, ați decis să nu abandonați acest produs, citiți apoi cele 4 reguli de bază pentru alegerea barelor de proteine:
În funcție de scopul de a lua o bară de proteine, timpul de recepție va fi diferit:
Cum sa-ti faci un bar de proteine: retete
Și acum vă voi spune cum puteți găti singur acest produs și nu plătiți un preț mare pentru o marcă într-un pachet frumos. Cele mai multe bare de proteine conțin o mulțime de zahăr, conservanți, grăsimi trans și alte ingrediente complet nefolositoare.
Este uimitor faptul că, în ciuda neajunsurilor cunoscute, le continuăm să le cumpărăm, deoarece sunt confortabile.
După ce ați citit informații suplimentare, puteți refuza să cumpărați barele în permanență și să începeți să le faceți singuri. Băuturile gata nu vor fi doar mai ieftine, ci și mai utile și mai gustoase.
Deci, familiarizați-vă cu tehnologia de gătit un bar de proteine:
- Decideți cu privire la praful de proteine și făină. Ca făină, numai una care poate fi consumată prime (migdale, fulgi de ovaz, nucă de cocos) este potrivită.
- Se amestecă praf de proteine cu lapte și făină. Laptele poate fi luat din vaca, nuci, nuca de cocos sau migdala. La amestecul rezultat, puteți adăuga unt de unt și lichid, astfel încât aluatul să fie făcut. Aluza rezultată ar trebui să aibă o consistență astfel încât o bară să poată fi ușor formată din ea.
- A treia etapă de gătit este formarea de bare. Dacă aluatul este prea lichid, amestecați făina. În interior puteți adăuga caise uscate, stafide, smochine și chiar miere. Și cel mai important, se poate face fără zahăr.
- Se topește ciocolata neagră într-o baie de apă într-un recipient peste apă fierbinte. Când ciocolata se transformă într-o masă omogenă, lipiți bara formată în ea și turnați-o deasupra.
- Bare de ciocolată formate și băiate pot fi trimise la frigider nu mai puțin de o jumătate de oră. Acum, produsul dvs. este gata și îl puteți împacheta în filmul alimentar. Acum, poate fi luată la lucru, în hol, pentru a folosi pentru gustări cu cafea fără zahăr.
Acum știi secretul barurilor de proteine de gătit, care din multe puncte de vedere beneficiază de cele vândute de magazinele de sport. Cel puțin știi ce e în ele. Această rețetă clasică vă puteți adăuga la preferințele dvs.
Asta-i toată informația, dragă cititoare, pe care am vrut să o împărtășesc. Acum puteți decide să cumpărați bare de proteine în magazin sau să le pregătiți singuri. Și cum să le mâncați: pentru gustări, după antrenament sau ca un tratament pentru cafea - decideți. Până la întâlniri noi pe pagina blogului meu sportiv.
Articole similare
-
Cum să gătești rădăcina de ghimbir pentru pierderea în greutate
-
Ce documente sunt necesare pentru a restricționa drepturile părintești
Trimiteți-le prietenilor: