Astăzi va vorbi despre un hormoni bine-cunoscut - cortizol, oxitocină, melatonina. Ne întâlnim cu ei în fiecare zi a acțiunii, dar, ca întotdeauna - multe dintre ele nu funcționează exact așa cum ne-am așteptat.
Acest hormon steroid, care este eliberat în cortexul adrenal sub influența hormonului adrenocorticotrop (ACTH). Ca și în cazul tuturor steroizilor, cortizol poate influența expresia altor gene - și că, calitatea acesteia determină importanța sa în multe privințe.
Cortizolul este sintetizat prin reacția organismului la stres, și sarcina de hormon - de a acumula puterea corpului și trimite-le pentru a rezolva problema. Noi Cortizolul este un „frate mai mic“ - adrenalina, care este, de asemenea, evidențiată în medulosuprarenalei. Adrenalina oferă răspuns instantaneu la stres - presiunea crește, creșteri ale frecvenței cardiace, elevii se dilate. Toate acest lucru este necesar pentru răspunsul „luptă sau fugi“ rapidă. Cortizolul este mai lent și funcționează la o distanță mare.
Sub actiunea de cortizol creste nivelul zaharului din sange, a suprimat funcția sistemului imunitar (pentru a economisi energie), alocate suc gastric. Creșterea a lungul timpului cortizol incetineste vindecarea ranilor si poate stimula procesele inflamatorii in organism. Cortizolul reduce, de asemenea, activitatea de construire a sintezei osoase și colagen.
Sub influența luminii solare asupra glandei pituitare, nivelul de cortizol incepe sa creasca, chiar înainte de trezire și ajută o persoană să se trezească plin de energie. In timpul zilei, cortizol ne ajută să facă față stresului normal (numit eustres). Aceasta include orice probleme care necesită răspunsul nostru: răspuns la scrisoarea, pentru a organiza o întâlnire, pentru a pregăti statistici. Eustres nu este dăunătoare pentru sănătatea noastră - dimpotrivă, este un nivel necesar de încărcare.
Dar, atunci când nivelul de stres începe scara, eustres merge în primejdie - stres în sensul ei de zi cu zi. Inițial, acestea au fost situatii de viata in pericol, dar acum li sa alăturat un eveniment pe care omul acordă o mare importanță. Acest lucru poate fi o supraîncărcare la locul de muncă, probleme de relație, eșecuri, experiențe și pierderi, precum și de căsătorie, relocare, Premiul Nobel sau un milion de dolari - Stresul nu este neapărat evenimente proaste, dar orice modificări ale circumstanțelor, care ne-au nevoie să se schimbe. Omul evolutiva pregătit pentru a răspunde la stres, dar nu sta permanent acolo. În cazul în care o situație stresantă se prelungește în timp, nivelurile ridicate de cortizol permanent incepe sa afecteze negativ organismul.
Mai întâi de toate, suferă de hipocampus, conexiunile sinaptice sunt distruse, volumul creierului scade: aceste procese afecta abilitățile mentale și creative. Sub acțiunea cortizolului, în special la o vârstă fragedă, există metilare - poate fi „oprit“ anumite gene. Copiii, care au ca un copil a suferit de stres sever sau nu au primit suficient mothering, schimba capacitatea de a învăța - și aceste schimbări persistă pentru viață. Memorie în acest caz, ar fi mai bine să dețină o impresie negativă, astfel încât acești copii de învățare trece mai bine sub presiune stres, în timp ce copiii obișnuiți au nevoie de un mediu sigur.
De asemenea, efectul prelungit de cortizol duce la slăbirea sistemului imunitar și activarea proceselor inflamatorii. Acesta este motivul pentru care, după întâlnirea nopților nervoase sau nedormite „la rece“ pot apărea pe buze - o manifestare a transportatorilor de virus herpes, care, conform statisticilor este de aproximativ 67% din populație, dar că este în „timp de pace“ în sine nu a demonstrat. Stresul cronic duce la o manifestare timpurie a semnelor de imbatranire - datorită faptului că blochează cortizol sinteza de colagen, subtiaza si pielea deshidratează.
Reducerea nivelului de cortizol ajutor îmbrățișare caldă, sex, muzica preferată, meditație, glume și râsete. Bine ajutor cum să doarmă - și este important să nu atât de mult cantitatea de somn cât și calitativ. Dacă ați jignit pe cineva sau certat cu rudele - reconcilierea va reduce nivelul de cortizol la valorile inițiale.
Dar acțiunea lactației prolactină nu se termină aici: este, de asemenea, un hormon de stres. Nivelul său crește ca răspuns la anxietate, durere severă, efort fizic. Prolactina are efect analgezic în bolile inflamatorii, și în contrast cu cortizol, activeaza sistemul imunitar - pentru a stimula celulele stem implicate în hematopoieză și dezvoltării vasculare.
nivelurile de prolactina cresc în timpul plînsul și orgasmul. Nivelurile ridicate de receptori D2 de dopamină, blocuri prolactinei și dopamina, la rândul său, blochează secreția de prolactină: din punct de vedere al evoluției, mamele care alăptează curiozitate absolut nicăieri insațiabilă și dorința de a învăța lucruri noi.
Acest hormon oligopeptidă - este alcătuită din mai multe aminoacizi. Creierul lui sintetizeaza Departamentul de hipotalamus, apoi se află în glanda pituitară.
La femei, oxitocina este eliberata in timpul nasterii - aceasta contribuie la reducerea uterului, în prima și a doua etapă a lupte. O versiune sintetica a hormonului chiar folosit pentru a induce travaliul. Oxitocina reduce sensibilitatea la durere. In perioada postpartum, sub acțiunea hormonului opri sângerarea și a vindeca fracturi. Oxitocina crește în mod repetat lactației - aici hormon acționează împreună cu prolactinei. Activitatea receptorilor de oxitocină incluzând receptorii de estrogen reglează.
Și la femei și la bărbați oxitocina joacă un rol în excitare sexuală. Oxitocina îmbrățișare a crescut (orice - nu neapărat cu conotații sexuale), sexul si orgasmul. Oxitocina este un hormon de atașament considerat - provoacă un sentiment de încredere și liniște alături de partener. Deși, în aceeași măsură poate fi numit oxitocină nepăsarea hormon: reduce percepția de alarmă și de teamă (dar nu are nici un efect asupra cauzelor acestor semnale).
Oxitocina - cunoscut de stres luptător: el blochează eliberarea hormonului adrenocorticotrop (ACTH), și, în consecință, cortizol (dă semnal pentru a produce ACTH cortizol). Prin urmare, sub influența persoanei oxitocinei se simte lume sigură și deschisă. Din activitatea de oxitocină receptorilor depinde de modul în care fiecare dintre noi poate experimenta empatie. Persoanele cu gena OXTR realizare mai puțin activă va fi mai greu pentru a înțelege sentimentele altora, și împărtăși experiența. Conform studiilor. Acest mecanism joacă un rol în dezvoltarea autismului.
vasopresină
Vasopresina - Un alt hormon peptidic din hipotalamus. Vasopresina, de asemenea, numit hormon antidiuretic - regleaza echilibrul apei în organism: reduce reabsorbția apei de rinichi și reține lichidul în organism. Vasopresina reduce musculaturii netede vasculare, si poate creste tensiunea arteriala. secreție redusă de vasopresină poate provoca diabet insipid - o boala in care se afla un pacient cantitate foarte mare (mai mult de 6 litri pe zi) și pofta constantă.
Oxitocină și vasopresină - paralogi: substanțe care au fost create ca urmare a dublării secvențe ADN foarte asemănătoare între ele. sinteza vasopresinei începe la făt de 11 de săptămâni de sarcină, oxitocină - 14 săptămâni, și ambele continuă să participe la dezvoltarea copilului în perioada postnatală. Nivelurile ridicate de exprimare a receptorului vasopresinei în perioada neonatală ar putea duce la agresivitate crescută la adulți.
In corpul uman, melatonina care precede aminoacidul triptofan, care servește, de asemenea, ca precursor al serotoninei. Melatonina incetineste functiile de îmbătrânire și de reproducere și crește nivelul de serotonină. Un rol deosebit este jucat de interacțiunea melatonină cu sistemul imunitar - acțiunea hormonului reduce inflamația. Melatonina are un efect antioxidant și protejează ADN-ul de la daune.
melatonina Datorită restaurat modul de zi cu zi după schimbarea de fus orar sau de muncă de noapte. Reducerea producției de melatonină - de exemplu, din cauza luminii strălucitoare sau modificări în rutina de zi cu zi - poate provoca insomnie, care creste riscul de depresie. Pentru a ajuta organismul dumneavoastră să dormi bine și de a recupera modul, încercați să doarmă în întuneric - cu lumina stinsa și perdelele trase, dacă trebuie să dormi în timpul zilei.
Viața în oraș mare, uneori, compus în întregime din stres, privarea de somn cronice, blocaje de trafic, întârzieri, întâlniri de lucru lipsite de sens și de sarcini importanță exagerată și de urgență. Acest ritm este foarte dificil de a găsi timp pentru a recupera, așa că vom începe să percepem starea de oboseala cronica ca un dat. Dar natura ne-o nu este gata, același cortizol nu va sta pentru totdeauna dacă este ținut sub presiunea stresului, in timp, cortizol este epuizat - atunci organismul trebuie să răspundă la stres alte metode.
Pentru a vă asigura că sănătatea se potrivește încărcătura de stres, consultați un medic endocrinolog-: Poate corpul tau are nevoie de sprijin. Și cu siguranță nevoie de odihnă.
Trimiteți-le prietenilor: