Acasă »Sănătate» Cum de a echilibra hormoni
Sănătate, hormoni și bacteriile intestinale au un efect mult mai mare decât mulți oameni cred. De fapt, acești doi factori pot distruge sănătatea, chiar dacă totul altceva (alimente, suplimente alimentare, etc) sunt optimizate. In schimb, hormoni și bacteriile intestinale pot îmbunătăți în mod semnificativ sănătatea dumneavoastră, chiar dacă toți ceilalți factori sunt optime. Puterea reală de hormoni din organism este foarte mare. Acestea afectează totul, de la starea de spirit, în greutate, de sănătate a intestinului, etc. Dacă ne uităm la o femeie gravidă și fată de 13 ani ... ... cu atenție în cazul în care au simptome similare, cum ar fi oboseala, probleme ale pielii, în greutate, probleme de somn - toate acestea vorbește de dezechilibru hormonal!
Care sunt hormoni?
Hormonii - substanțe biologic active, care sunt produse în organism de către anumite celule sau organe de secreție internă și oferind un impact semnificativ asupra activităților altor organe și țesuturi.
Hormoni in corpul tau ca mesageri chimici. Ei călătoresc prin intermediul sângelui tuturor țesuturilor și organelor. Ei lucrează încet în timp și afectează multe procese diferite, inclusiv creșterea și dezvoltarea. metabolismul (metabolism) - ca organismul tau primeste energie din alimentele pe care le mananci si cum ai consuma, functia sexuala, starea de spirit.
Hormoni, a căror sinteză este ocupat de sistemul endocrin, asigura dezvoltarea noastră fizică, sexuală și psihică.
Sistemul endocrin include mici umane în dimensiuni și diferite în structura lor și funcțiile glandelor endocrine: hipotalamus, glanda pituitară, pineală, tiroida, paratiroida, timusul (timusul glandei), glandele suprarenale, pancreas și gonade.
Hormonii sunt produse folosind grăsimi bune și colesterol, astfel încât lipsa acestor alimente importante in dieta poate cauza probleme cu hormoni vyrobotki, pur și simplu pentru că organismul nu are un material de construcție pentru producția lor.
Sistemul endocrin - un sistem foarte complex, probabil, nu vom înțelege pe deplin nu este, dar există unele lucruri de bază pe care trebuie să le cunoașteți, în scopul de a spori capacitatea organismului de a crea și menține un echilibru și hormoni:
1. Evitati cantitati mari de 6 omega-acizi grași polinesaturați
Am vorbit despre asta înainte, dar organismul are nevoie de acid linoleic și gamma-linolenic conținut în grăsimi Omega-6, care este foarte mult în uleiuri: porumb, floarea-soarelui sau de șofrănaș. Acest lucru previne de acid și tratează scleroza multiplă, artrita, diabet, piele și alte boli - Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că este necesar să se mărească consumul de ulei de porumb sau floarea-soarelui - le avem, și așa avem suficient: trebuie doar să încerce să folosească ulei - prima presare la rece.
În cazul în care grăsimile abuzati Omega-6. este posibil să se „facă“ hipertensiune arterială și îngustarea vaselor de sânge, reducerea imunității, dezvoltarea bolilor inflamatorii si chiar cancer.
Corpul uman - este de aproximativ 97% grăsimi saturate și mononesaturate, numai 3% din grăsimi polinesaturate. Jumătate din grăsime trei procente ar trebui sa constituie Omega-3, iar acest echilibru trebuie menținut. Uleiurile vegetale contin niveluri foarte ridicate de grasimi polinesaturate, iar aceste uleiuri au avut un loc important în dieta noastră din anii '50 ai secolului trecut.
Organismul are nevoie de grăsimi pentru recuperarea celulară și producția de hormoni, ele sunt folosite ca blocuri de construcție, iar noi le dăm suma necesară. Când vom da mai multe grasimi polinesaturate decat are nevoie, el nu are de ales, și el încearcă să pună în aplicare aceste grăsimi în celulele noastre.
Problema este că grăsimile polinesaturate sunt foarte instabile și ușor de oxidat în organism (în cazul în care nu sunt oxidați în timpul prelucrării sau prin expunerea la lumină pe rafturile magazinelor). Aceste grasimi oxidate provoca inflamatie si celule mutatie.
Celulele arteriale, aceste mutatii determina inflamatia, care poate bloca arterele. Atunci când aceste grăsimi sunt introduse în celulele pielii, mutatie lor cauzeaza cancer de piele. (Acesta este motivul pentru care oamenii sunt adesea cea mai periculoasa forma de cancer de piele, în acele locuri în care acestea nu au fost expuse la soare, dar acesta este un subiect pentru un alt articol!)
Atunci când aceste grăsimi sunt incluse în organele de reproducere, unele dovezi sugereaza ca ar putea impulsiona probleme, cum ar fi endometrioza si bezplodie. Pe scurt, corpul este format din grăsimi saturate și mononesaturate, și ei sunt singurii responsabili să fie echilibrat, în scopul de a menține o sănătate optimă.
Concluzie: nu mâncați grăsime, cum ar fi ulei vegetal, ulei de arahide, ulei de rapiță, ulei de soia, margarina sau alte grăsimi modificate chimic. Alege grăsimi astfel. ca ulei de nucă de cocos, în prezent, untul, uleiul de măsline (nu se prăji) și grăsimi de origine animală (seu, untură) și pește ezhte care conține o mulțime de omega-3 grasimi.
2. Limita de cofeină
Îmi place cafeaua, dar adevarul este ca prea multa cofeina poate provoca leziuni ale sistemului endocrin, mai ales dacă există și alți factori hormonale: stresul, sarcina, prezența toxinelor, un dezechilibru de grăsimi sănătoase.
Reduceti consumul de cafea, dacă este posibil, înlocuiți ceaiuri de plante utile (o listă de rețete mele preferate în curând!). Dacă nu vă puteți da destul de la cafea, utilizați această metodă, cu adaos de 1 lingura de ulei de nucă de cocos o lingură în fiecare ceașcă și amestecarea într-un blender, emulsionarea. E ca o cafea cu lapte, dar veți obține grăsimi sănătoase și se neutralizează cofeină!
3. Evitați Toxinele
Toxinele se gasesc in pesticide, materiale plastice, produse chimice de uz casnic și chiar saltele pot conține substanțe chimice dăunătoare care intra in hormonii mimica corpului și păstrați-l interferează vyrobotki acestor hormoni. (Evident) se aplică, de asemenea, contraceptive hormonale.
Dacă aveți un dezechilibru hormonal, sau nu poate ramane insarcinata, evita toxine este foarte important! Evitați obiectele din casă cu aditivi chimici. Gatiti produse alimentare din sticlă sau ceramică castron și pentru a evita încălzirea sau depozitarea alimentelor în recipiente de plastic. Mananca alimente organice și carne ori de câte ori este posibil și nu folosesc produse pentru igienă și curățare de uz casnic produse personale conțin pesticide chimice sau reducerea acestora la un nivel minim. Există rețete și agenți de curățare naturale de pe aceasta pagina.
Nu pot sublinia suficient este important. Dacă nu dormi suficient, hormoni va fi deranjat. Somn cel puțin 8-10 ore. Utilizați aceste sfaturi pentru a îmbunătăți somn și doar o fac! Acest lucru poate îmbunătăți propriile hormoni și de calitatea vieții, scade riscul de boli si chiar managementul de greutate.
5. Vitamine și plante utile
Într-o lume ideală ne-ar trebui să te ridici și du-te la culcare cu soarele pentru a obține vitamina D de la soare și magneziu din ocean, în timpul unei recreere și sport organismul este eliberat de stres. Din moment ce mă îndoiesc că descriu situația plauzibilă. Oricare dintre noi acum, se poate umple golurile și repara cu ajutorul aditivilor. O să-ți spun despre suplimente de bază, care sunt benefice pentru nivelurile hormonale.
Magneziu sprijină sute de reacții în organism și de multe ori imbunatateste somnul (care este foarte util pentru echilibrul hormonal!). Există mai multe forme eficiente de magneziu: sub formă de pulbere. cu un astfel de produs, puteți varia doza și lucrează lent formează în lichidul ionic poate fi adăugat la alimente și băuturi și doza poate fi lentă sau sub formă transdermică cu ulei de magneziu este aplicat pe piele. Acest lucru este de multe ori opțiunea cea mai eficientă pentru cei care au afectat tractul digestiv, sau eșecul severă.
Vitamina D - hormon de sprijin de funcții hormonale. Este mai bine pentru a obține de la soare, dacă este posibil, sau D3 de ulei de ficat de cod fermentat,
fermentate din ficat de cod - material de construcție frumoasă pentru producerea de hormoni, inclusiv vitaminele A, D, K. și, de asemenea, o sursă excelentă de acizi grași omega-3 și grăsimi.
Gelatina este o sursa excelenta de calciu, magneziu și fosfat. Acesta susține producția de hormoni din sistemul digestiv și ajută la calmarea inflamației, în special la nivelul articulațiilor. Noi folosim gelatina cușer de la Marile Lacuri, așa cum am fost în stare să se asigure că provine de la vaci care au fost hrănite plante pure.
6. exerciții ușoare.
Dacă aveți un dezechilibru hormonal, efort fizic intens poate exacerba de fapt, problema pe termen scurt. Somnul este mult mai important, cel puțin, decât sarcina, astfel încât accentul pe exerciții de relaxare, cum ar fi mersul pe jos sau înot, și pentru a evita cardio prelungită până când a îmbunătăți echilibrul hormonal.
Dar, asigurați-vă că puteți practica, pentru a primi ajutor de la un medic, dacă nu ați făcut înainte. Deoarece fără sfatul poate fi dăunătoare pentru sănătate.
8. Mănâncă ulei de nucă de cocos
Uleiul de cocos este un surprinzător de util pentru sanatatea hormonala. Acesta oferă corpul cu blocurile de construcție necesare pentru producerea de hormoni care pot ajuta cu pierderea in greutate, reduce inflamația, și are chiar antimicrobian și acțiune anti-inflamator.
Dacă într-adevăr nevoie pentru a îmbunătăți hormonale mânca 1/4 ceasca de ulei de nuca de cocos pe zi. Felul meu preferat este de a adăuga la cafea sau ceai.
9. Fix leptină dvs.
Leptina - un hormon primar, iar în cazul în care este în afara de echilibru, în conformitate cu această persoană, sau devine mai bine, sau pierde în greutate Fixation leptina ajuta, de asemenea, creșterea ratei natalității, ceea ce face mai ușoară pierdere în greutate, îmbunătățirea somnului, și pentru a reduce inflamația.
Mai multe de la site-ul meu
- Cum hormoni afectează pierderea în greutate
- Care sunt cauzele dezechilibru hormonal
- Melatonina pentru copii
- Ca pigment roșu aplicat
- tocană de legume
- Cultivăm un avocado dintr-o piatră - sfaturi cu privire la creștere de avocado
Oamenii moderni de afaceri știu cât de greu este de a găsi timp pentru sport și nutriție. Cea mai mare parte a zilei suntem de lucru, și ar fi bine pentru a găsi
Rețeta pentru un prânz mare și rapid. Ingrediente: 2 buc. morcovi, 300 de grame de carne de porc, frunze de dafin, 1 lingura ulei de clasa, 1 b. bere, 1 cana ketchup. sht.luka praf de usturoi 3,
Sfaturi cu privire la modul de a alege săpun potrivit pentru ei și familiile lor.
Cum de a camufla cosuri cu machiaj, este extrem de necesar, ca si cosuri apar brusc de inflamație sau infecție. Ascunde acnee este dificil, dar este posibil. sfaturile noastre
Este trist, dar adevărat: femeile nu acumulați la musculare la fel de ușor ca și bărbații, iar acest lucru înseamnă că unele burtă pot necesita efort fizic suplimentar
articole similare
Trimiteți-le prietenilor: